Tetap sehat saat cuaca Berubah

Tetap sehat saat cuaca Berubah

 

Cuaca yang selalu berubah-ubah, dari panas kemudian turun hujan, bisa membuat tubuh kita mudah sakit. Terutama, kalau daya tahan tubuh kita sedang menurun. Batuk dan pilek adalah penyakit yang paling sering menyerang tubuh kita saat cuaca berubah-ubah seperti itu. Menjaga daya tahan tubuh adalah salah satu cara untuk mencegahnya. Sebab, kuman, bakteri, maupun virus yang menyerang tubuh kita akan kalah bila pertahanan tubuh kita lebih kuat. Bila daya tahan tubuh kita kuat atau kebal, kita pun akan tetap sehat. Lalu,

Bagaimana cara agar daya tahan tubuh kita tetap kuat?
• Makan Teratur
Agar daya tubuh tetap kuat, kita perlu makan 3 kali sehari dengan menu bergizi. Menu bergizi adalah menu 4 sehat 5 sempurna
• Istirahat yang Cukup
Kegiatan yang padat bisa membuat tubuh kita kurang istirahat. Bila tubuh kurang istirahat, daya tahannyapun bisa menurun. Oleh karena itu, usahakan tidur yang cukup, yaitu sekitar 6-8 jam sehari
• Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur, misalnya 2-3 kali seminggu, bisa membuat fisik menjadi bugar dan daya tahan tubuh semakin kuat
• Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dikenal ampuh untuk meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh. Vitamin ini dapat kita peroleh dari buah-buahan seperti jeruk, tomat, dan jambu biji.

Dan apakah yang membuat daya tahan tubuh kita menurun?
• Stress
Pikiran dan hati yang tidak tenang, misalnya karena kegiatan yang sangat padat,tugas yang banyak, ditambah ada masalah dengan teman atau saudara, bisa membuat nafsu makan kita berkurang dan sulit tidur. Bahkan, konsentrasi belajar pun terganggu. Nah, kalau sudah seperti itu, daya tahan tubuh pun ikut menurun.
• Kontak dengan orang sakit
Bila kebetulan kondisi tubuh kita sedang kurang sehat, hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit, seperti batuk atau pilek, karena itu kita bisa tertular. Kontak langsung tersebut misalnya dengan makan dan minum dari peralatan yang sama, atau berdekatan ketika dia bersin dan batuk.